tribundepok.com – Pilates merupakan sebuah latihan fisik yang fokus pada pengembangan kekuatan otot inti, fleksibilitas, postur tubuh, dan kesadaran tentang pernapasan.
Metode ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20. Latihan Pilates sering dilakukan dengan gerakan yang lembut dan terkendali, menggunakan alat atau hanya menggunakan matras.
Tujuan utama Pilates yakni memperkuat otot inti seperti perut, punggung bagian bawah, panggul, dan otot-otot sekitarnya.
Latihan Pilates pun dapat membantu meningkatkan postur tubuh, mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kesadaran akan pernapasan.
Selain itu, berlatih pilates biasanya dapat disesuaikan dengan berbagai tingkat kebugaran fisik, sehingga dapat diikuti oleh berbagai kalangan, dari pemula hingga atlet profesional.
Dikarenakan fokus pada kontrol pergerakan dan keseimbangan, Pilates juga sering direkomendasikan sebagai metode rehabilitasi untuk cedera otot dan punggung.
Metode Pilates terus berkembang seiring waktu, dan berbagai variasi telah muncul.
Beberapa dilakukan dengan alat khusus seperti Reformer, Cadillac, dan Wunda Chair, sementara yang lain menggunakan berat tubuh dan aksesori sederhana. (RAF)
