tribundepok.com – Ada beberapa minuman yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun kalian.
Pastikan juga untuk memasukkan minuman ini sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.
Selain minuman, juga penting untuk memperhatikan asupan makanan, pola tidur, dan gaya hidup aktif untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang optimal.
Berikut beberapa minuman yang dikenal mempunyai manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh:
1. Teh Hijau
Mengandung antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh hijau juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memiliki sifat anti-inflamasi.
2. Air Jahe
Minuman jahe hangat dengan madu dapat membantu mengatasi pilek, meredakan tenggorokan, dan memiliki sifat anti-inflamasi.
3. Jus Jeruk
Kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain jeruk, banyak buah dan sayuran lain yang juga mengandung vitamin C.
4. Smoothie Buah dan Sayuran
Campuran buah dan sayuran segar dalam bentuk smoothie bisa memberikan banyak nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh.
5. Air Kelapa
Kaya akan elektrolit alami dan nutrisi penting seperti kalium dan magnesium, air kelapa dapat membantu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh dan meningkatkan energi.
6. Kombucha
Minuman probiotik seperti kombucha mengandung bakteri sehat yang baik untuk pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.
7. Minuman Berbasis Probiotik
Yogurt atau susu probiotik dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
8. Minuman Herbal
Infus herbal seperti chamomile, peppermint, atau echinacea dapat memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu meredakan gejala pilek atau flu. (RAF)
