tribundepok.com – Menurunkan berat badan merupakan proses untuk mengurangi lemak dalam tubuh dengan mengubah pola makan dan gaya hidup.
Tujuannya yakni mencapai berat badan yang sehat dan mengurangi risiko masalah kesehatan akibat kelebihan berat badan.
Banyak sekali penyakit yang bisa timbul karena kelebihan berat badan tersebut seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Berikut adalah langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan:
1. Kontrol Porsi Makan
Usahakan untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi agar tidak terlalu banyak. Perhatikan jenis makanan yang Anda pilih dan pastikan kualitasnya.
2. Pola Makan Yang Seimbang
Prioritaskan pola makan yang mencakup protein, serat, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks. Hindari makanan olahan dan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
3. Rutin Berolahraga
Melakukan latihan aerobik dan kekuatan secara teratur akan membantu membakar kalori dan meningkatkan laju metabolisme.
4. Konsumsi Cairan Yang Cukup
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan meminum air yang cukup sepanjang hari. Terkadang, rasa haus bisa keliru diartikan sebagai rasa lapar.
5. Jaga Makan Malam
Lebih baik makan malam lebih awal dan pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna.
Pastikan untuk mengadopsi perubahan gaya hidup yang realistis dan sehat untuk mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Selain itu, jangan ragu untuk mencari dukungan dari ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan bantuan yang tepat.( Artsky )
